【錯覚を使った健康法】愛媛 香川 四国中央市 新居浜 西条 自然薬 漢方薬 漢方 パニック ストレス 自律神経 パニック発作
2023年8月9日
吊り橋効果ってありますよね。
あのドキドキする状況を異性と一緒に体験する事で、そのドキドキが異性に対する恋愛的ドキドキと錯覚して好きになっちゃうってやつね。
お目当ての相手を「よーし!吊り橋効果で彼女にしちゃうぞー!次のデートはボロボロの吊り橋に決まり!」って本当に吊り橋に行っちゃう人は少ないかもしれませんけど、
遊園地のアトラクションでドキドキとかお化け屋敷でドキドキとかね。
体の反応が起こる事で自分の脳が錯覚するってやつですね。
スリルとか、興奮でドキドキする。というドキドキと、気になってる異性と一緒にいる時もドキドキする。が勘違いするんですよね。
こんなにもドキドキしてるってことは、
私、この人の事、、、もしかして、、、好きなのか知らん?キャーーーみたいなやつですね。
まぁこの吊り橋効果がわかりやすく、体の症状を感じて、脳が勘違いしてしまう典型例なんですね。
他にも、セミナー講師とかがたまにやる手法なんですけど、セミナーが始まりました。
まず最初にちょっと皆さん緊張もしてると思いますので、ちょっと会場の緊張を取るために、隣の人と2人1組になってください。せっかく隣同士になったんでね、何かのご縁だと思いますからね。
はーい。できましたか?では、まずその人と3分間で自己紹介をしてください。
その時に、自分が10歳だった頃の話をしてください。10歳の頃、どんなお子さんだったのか、なんか覚えてる出来事、思い出、兄弟とのこと、友達とのこと、何が好きだったのか、誰にも言ってない10歳の頃の秘密。なんでも結構です。10歳の時に自分はどんな子供だったのか、をお話しください。
はいどうぞー!
ってやるんです。
普通はさ、自己紹介って、今何歳で仕事は何をしてて、趣味が何で、みたいな今を紹介し合うじゃないですか。じゃなくて10歳の頃のをやるんです。
これの効果は、すごく仲良くなりやすいんですよ。始めましてなのに壁がバゴーンって壊れやすいんですね。
なぜか!?10歳っていう年齢がキーポイントで、10歳って記憶が明確に思い出せるかどうか、ぐらいの年齢で、そこから覚えてることもある。ぐらいの年齢なんですね。
あーんど、10歳の時のことを話すって普段ないじゃないですか。10歳からの友人です!って言ったら幼馴染ぐらいの感じですよね。なので、10歳の頃の思い出、出来事を共有する。あ!この人にこんなパーソナルな幼馴染ぐらいしか知らないようなことを話している。
ってことは、きっとこの人は信用における人で、仲良い人に違いない。
という勘違いが起こるんですって。
そこで壁がスッとなくなって仲良くなりやすいんですね。
これまた錯覚ですよね。こんなパーソナルなことを話してるってことは、親密な人に違いない。っていう、行動による脳の錯覚ですよね。
で、この感じで夏に起こってしまうのが、暑いじゃないですか、暑いと動悸って起こりやすいでしょ。ドキドキしやすいじゃないですか。
このドキドキが起こると、パニック発作を持っておられたり、不安症を持っておられる方が、
ドキドキしてる、これは不安なのかもしれない。ってドキドキ=暑さ。じゃなくて、ドキドキ=不安に紐づいてしまって、ドキドキからパニック発作、とか不安感の方に意識が持っていかれてしまうことが多いんです、
なので、夏ってパニック発作をもたれてる方は発作が出やすい季節なんですよ。
ただ、本当に不安からくるものじゃなくて、暑さのドキドキが引き金になってドキドキしてる、不安パニックの時にもドキドキするから、ドキドキしてるってことは、今不安なんだ!恐怖なんだ!怖いんだ!って不安感が強くなっちゃうケースが結構多いんです。
これを逆手に取るのが運動のドキドキなんですよね。
ランニング、ウォーキングとかの有酸素運動がうつ、パニック等への治療効果が高い!というデータは山ほどありますけど、これは、ドキドキ=不安、恐怖、パニックの前兆、というところから、ドキドキ=体を動かして爽快な感覚の時に起こるもの。に上書きしていく感じです。それによって、動悸がきても不安につながらない、パニックに発展しない。ということになるんです。
なので、調子がいい時には積極的に動く、運動するのは本当いいですよ。今は暑すぎるので朝7時までか、夕方6時以降ぐらいじゃないと干上がってしまいますけどね。
【病気を左右するのは遺伝子か?環境か?】愛媛 香川 四国中央市 新居浜 西条 自然薬 漢方薬 漢方 生理痛 更年期 ストレス 自律神経 HSP
2023年7月4日
暑いですね。
本格的に夏っぽくなってきてる四国ですが、皆様のお住まいの地域ではどうですか?
湿気と暑さが相まって体調崩される方も増えてます。
梅雨真っ只中ですが、改めてね、日本の四季。というか、季節の移り変わりってすごいですよね。
こんなにも高温多湿な6、7月があるかと思えば、カラッカラに乾燥する10、11月があり、まぁ本当すごい独特な気候風土の中で暮らしてきた民族なんだなぁと思います。
でね。食文化も独自に進化してるわけじゃないですか。
和食がユネスコ無形文化遺産に登録されてますけど、伝統食、しかも、伝統食の単体を指すんじゃなくて、食事全体を指しての登録は実は珍しいんですよ。
韓国は、キムチの製造と分配ーその年によって気候となかで割合を変えながらキムチをつける
というのが無形文化遺産登録されてますが、これはあくまでもキムチ単体にかかってますし、
トルコのコーヒーと、グルジアのワイン、とかありますけどこれも単体にかかってます。
フランスは美食術ーお祝いを食事でする際に、ワインと合う食事、配膳方法、マナーなどの一連の食事の型。
これはフランス料理にかかってるんじゃなくて、一連の食事の所作みたいなところにかかってますもんね。
食事全体にかかってるのは、
メキシコ:伝統料理ーとうもろこし、豆、唐辛子を中心にした伝統料理で1000年以上変わらず続いている。
地中海食:オリーブオイル、穀物、果物、魚介類、乳製品、スパイスを使った伝統料理。
それと、和食の3つだけなんです。
世界が認める健康長寿食といえば、和食と地中海食が2大巨塔ですよね。
ニュースで、〇〇の食材が体にいいよ!とか、よくやるじゃないですか。
あの元データって結構海外の論文から噛み砕いてニュースにしたり、ワイドショーで取りあげたりすることが多いんですけど、これが、難しいところで、アメリカ人を対象にとったデータで良い成績が出たからって、それが丸々日本人にとっても同じようになるか!と言われると、実はそうではなくて、やっぱり基本的には高温多湿で、四季があって、っていうこの日本という場所で生まれ育った体と、アメリカで生まれ育った人では違いがあるんですよ。アメリカと言っても広いですからね、ほぼ砂漠みたいなところもあれば、湿度の高いところもありますけど、民族間で違いってあるんですよ。
面白い研究があって、
・日本で暮らす日本人と、
・ハワイに移住した日本人、
・そして米国白人
それぞれの40代男性をくらべた調査から、心臓に流れ込む冠動脈の硬化が進んで石灰化を起こした人の割合(動脈硬化リスク)は、日本人が最も高いことがわかりました。
移住した日本人は、日本人の遺伝子を持ってて、生活環境はアメリカ人なわけですよね。
この人たちのグループが日本に暮らす日本人より3倍も石灰化を起こしやすくて、米国白人を上回ってたんです。
これは、ハワイだけじゃなくて、ブラジルに移住した日本人も同様で、日本で暮らす日本人と比較すると、心筋梗塞などの心臓病に2倍以上なりやすいことが明らかになりました。糖尿病でも同じような傾向が見られます。
なので、遺伝的要因よりも、普段の生活、特に食事の影響はめちゃくちゃ色濃くうけるんだってことなんですね。
われわれ日本人にとっては、ご先祖さんが住み暮らして食べ続けてきた、風土の食事を食べるというのが、すっごく重要で、そう考えると、その風土の中で生まれ育って根付いてる和食は、他の民族の人にとっても健康食でありますけど、特に日本人にとってはとても素晴らしい食事なんですよね。
なんかね、細かな食養生の方法はありますよ。でもね、ざっくり和食中心の食事をする!これで大きくずれることはほぼありません。
和食食べましょ。
【長寿率世界一の村の秘密】愛媛 香川 四国中央市 新居浜 西条 自然薬 漢方薬 漢方 生理痛 更年期 ストレス 自律神経 HSP
2023年6月15日
2023年長寿の都道府県ランキング第一位は
男性・滋賀県 82.73歳
女性・岡山県 88.29歳
ちなみに女性の2位も滋賀県なので、今は滋賀県が長寿県として君臨してるわけですね。
この長寿都道府県ランキングってその地域の食文化とかが色濃く反映されますが、
長年この1位の座をほしいままにして、1位じゃない時でも必ず上位にいた都道府県があります。
それが沖縄です。
1975年の長寿統計が始まって以来、ずっと上位だったんですが、女性16位・男性43位になってるんですよ。
それは研究者が言うには、沖縄の伝統料理ってありますよね。ゴーヤチャンプルーとか豚肉を中心に野菜も果物も魚もよく食べる食文化ね。調理法も茹でるとか、油を落とす料理法が多いんですよね。上位の時の食塩の量も8g前後で、かなりヘルシーな食生活だったんですね。
それが、米軍基地があるのでアメリカの方が多く来られるようになって、ファストフード店が増えてきたぐらいのタイミングから食文化に変化が出てきて、この辺りから生活習慣病を中心に長寿地域からは外れていったみたいなんですよ。
毎日の食生活ってマジで大切だな!と思わせられる出来事だと思うんですね。
でも、その中でも沖縄の大宜味村という場所では伝統料理が色濃く残っているらしいです。
長寿率世界一の村!として実は長寿研究の世界では、世界から注目されている地域だそうで、
ここの人たちの生活めちゃくちゃいいですよ。
まずね、どういう生活をしてるのか?
90歳を過ぎたじいちゃんばあちゃんがバイクに乗ってあちこち移動して、朝は自分の畑仕事したりして、昼になると、何かにつけてお祝いをしてるんだとか。ちょっとしたことでもお祝いじゃーと、音楽、歌、踊り、そして一緒にご飯を食べる。
カラオケとか、近所の会合、ゲートボール、畑仕事、なんせ忙しそうにしてるんだそう。
そして、どうでもいいことでもやるからには一生懸命。
生きがいをたくさん持ってる人が多い。
村全体が家族みたいな交流をしてる。
って言う感じなんですって。
そして食生活ですよ。
長寿と食事の関係を研究してる方が大宜味村の食事と日本本土の食事の平均を比べたときに違うのが、
・緑黄色野菜を1日あたり3倍多く食べる
・豆類(大豆)を1.5倍多く食べる
・海藻や魚を多く食べる
・米の消費量が国内平均より少ない
・精製糖でなくサトウキビ
・塩分は7g
・Cal平均が1785(平均2067)
こんなん絶対そうですよね。過剰なカロリーを取り過ぎず、よく動く。
ほんで、精製したお砂糖じゃなくて、ミネラルの多いサトウキビ。
海藻と魚をよく食べて、豆類が多い。野菜の中でも緑黄色野菜が3倍ですよ。
漢方でいう老化と深い関係のある「腎」を補うことばっかりですもん。
漢方医学と、現代研究と、実際が全て一致するのがこれでよくわかります。
そしてさらにですよ。
この続きが面白くて、これだけいい食事をしておいて、村人にインタビューをするとl、
「食事はそんなに重要じゃ無いの。食事で寿命が伸びているわけじゃないのよ。長生きの秘訣は、笑顔で人生を楽しむこと。」
と答えられるそうです。
長生きの秘訣は、
1・きちんと食べる
2・人に会う
3・よく働くこと
4・くよくよしない
5・のんびり生活する
6・楽観主義
ですよね!って思いません?
食生活も長生きの秘訣も大切なことはわかってることなんですよ。なんか誰も知らない秘密があるわけじゃないんですよ。わかってるんですよ。みんな。ただ、出来てないだけ。でもなんかもっと楽して元気に健康になれる必殺技みたいな、誰も知らない秘技みたいなのがないかと思っちゃうんですけど、ないのよね。
結局、みんなわかってることなんだよな〜って思わされましたよ。