こんにちは☆(≧∀≦*)ノ

 

秋の夜長なんて言いますが、

秋は日照時間が短く睡眠も夏に比べると長くなります。

夏の疲れを癒すためにも冬の寒さを超えるためにも、

秋にしっかりと睡眠を整えて体調を整えることは大切になります！！

 

ということで、今日は睡眠のお話を♪

 

 

眠れないんです。。

とご相談に見えられる方もおられますが、

他のことを治したくてこられてて、聞いていくと「眠れない」という方はとても多いです。

１日の体の疲れも脳の疲れも回復されせる大切な時間なので、

睡眠のバランスが崩れてくると他の不調も出やすいですよ。

 

 

一言で「眠れない」と言っても、

 

 

入眠障害

夜になってベッドに入っても、寝付くまでに時間（30分～1時間以上）がかかる状態。

 

中途覚醒

真夜中に目が覚めて再び寝付くことができない状態。

 

早朝覚醒

早朝に目が覚めてしまい、再び寝付くことができない状態。

 

熟眠障害

睡眠時間自体は足りているが、熟睡感が得られない状態。

 

 

さらに複合型もあります。

「眠れない」って本当辛いですもんね。

実は私も一時期、全く眠れない時期がありまして、一晩中一睡も出来てない。という日が２ヶ月くらいありました。

間でうっすら眠ってはいたんでしょうけど、体感的には全く眠ってない感覚です。

夜になるのが怖かったもん。

長いんですよーーーー夜が・・・

 

一睡もせず目を閉じて７時間ぐらい横になり続けるわけで。

で、明るくなってくると思うんです。

「あ・・・また今日も寝れんかった・・・」って。

 

キツイよーΣ(ﾟдﾟll)

それまで布団に入ったら５分以上起きてたことないぐらい即寝男だったので余計に。

 

結果、漢方と睡眠のための養生でなんとかなりましたが、寝れないの本当にキツかったーーー

でも漢方を絶妙に飲んでましたから日中しんどくはないんですよね。

これは驚きました！

寝てないはずなのに、普通に仕事しますし、昼に寝るわけでもないし、元気１００％じゃないですけど、低エネルギーながらそこなにしんどく無く生活してましたね。

もはや漢方ドーピングでしたねありゃ（笑）

 

 

では睡眠の養生、いい睡眠のための心得十箇条をまとめますね。

 

 

 

①睡眠時間は人それぞれ日中の眠気で困らなければ十分

 

②入浴は睡眠の90分前、シャワーなら30分前

 

③布団に横になったらスマホもテレビも見ない

 

④休日も毎朝同じ時刻に起床する癖を付ける

 

⑤眠れなくても時計を見ない

 

⑥朝起きたら布団の中で伸びてストレッチ後、朝日を浴びる

 

⑦昼寝をするなら眠る15時前の15〜20分

 

⑧眠りが浅い時は積極的に遅寝早起き

 

⑨睡眠薬代わりの飲酒は不眠の原因

 

⑩寝付けなくても体を横にして目を閉じてるとそれだけでかなり回復します

 

 

是非ともやってみてくださいm(__)m

どのタイプの不眠に対しても漢方薬は役立ってくれます。

眠れなくてお困りの方、体調不良で眠れない。

どちらでも大丈夫ですのでご相談くださいませm(__)m

こんにちは☆(≧∀≦*)ノ

 

本来なら今日は川之江地区はお祭りの最終日。

まちのどこかでは太鼓の音が聞こえてるはずなんですが、

静かな１０月１５日・・・違和感・・・

さてさて、

漢方相談をしてると

「私マイナス思考なんです・・・」

「私基本的にネガティブなんです・・・」

 

という話をよく聞きます。

起こったことに対して良いように考えられず、マイナスに捉えてしまったり、よくない事に進んでいくんじゃないかと心配になったりしてしまうんですよね。

 

でもね。。。

実はね。。。

人類は基本的に産まれながらにネガティブなんですっっ！！

 

 

なぜか！？

こんなに安全な暮らしが出来るようになったのはここ何百年かの話で、

それ以前は、食べられる、襲われる、飢餓、伝染病、などが日常茶飯事で、

ドシっと構えた人よりも、臆病でビビリーでネガティブな人の方が長生きだったんですよね。

 

ネガティブであることは生きる上で有利に働いてたんですよ。

ヤバイ環境、危険な状況を敏感に記憶して、その記憶を長く保てると言う能力が生きる上でとても必須事項だったわけです。

 

だから、

脳の構造を調べても不安や恐怖を司る『扁桃体』と記憶を司る『海馬』は隣り合わせになってて、

すぐに不安や恐怖を感じた情報を記憶できるようになってるんです。

すごいですよねー！！

 

 

生き残るために進化したこのシステムが安全な世の中になった今、

逆に私たちを苦しめる事があるのです(；´д｀)

 

 

いずれにしてもネガティブは人間の基本設定なんだ！！

という事を是非とも知っておいてもらいたいです。

なぜだか「ポジティブ！」「プラス思考！」が善！！という流れにありますもんね。。。

 

人間の脳の構造上、

 

○嫌なことは後まで残るし

○良いことはすぐ忘れる

 

ようになってるんですよ♪( ´▽｀)

 

 

例えば

 

会社での臨時ボーナスで１００万円貰った！

 

その日の帰り道に、

 

車をぶつけて修理代が１００万円かかった！

 

としましょう。

 

そしたらお金のプラスマイナスはゼロなんですが、

記憶に残るのは圧倒的に車の修理代で１００万円もかかった・・・

の方じゃないですか？

 

 

嫌なことは後まで残るし、良いことはすぐ忘れるんです((* ´艸｀))

 

 

イギリスのことわで

 

一日幸せでいたければ床屋にいきなさい。

一週間幸せでいたければ車を買いなさい。

一ヶ月幸せでいたければ結婚しなさい。

一年幸せでいたければ家をかいなさい。

一生幸せでいたければ、正直でいなさい。

 

というのがあります。

 

 

アメリカの研究では

 

新しいアパートに引っ越したうれしさは平均３ヶ月で色あせ、

給料が上がった喜びも半年で焼失、

好きな相手と恋仲になった幸せも６ヶ月で薄らぎ、およそ３年でベースラインに戻り、

宝くじの高額当選者は、大半の被験者は直後にしか幸福度が上がらず、半年後にはほぼ全員が元の精神状態に戻る。

 

という結果を出していました。

 

嫌なことは後まで残るし、良いことはすぐ忘れるんです((* ´艸｀))

 

特に物質的な喜びは一時的な幸福を感じますが、長続きはしないんですね。

 

一生幸せでいたければ、『正直』でいなさい。

の『正直』は前に（自分に）という言葉が入りそうですよね。

自分に正直に、自分の声に正直に。

 

そして幸せを感じとるには、心と身体が健康であるというのは必須事項だと思います。

もしくは、どちらかがっ！！

同じように幸せを感じられるものが目の前を通った時に、

素直に受け入れられる土壌と言いましょうか、

受け入れる許可といいましょうか、

そこには心と身体の健康は必要であろうと思います。

僕たち薬屋がやってるのはそこかな〜♪

 

床屋に行って１日の幸せを感じたり、

車を買った時に１週間の幸せを感じたり、

 

追い求めるんじゃなくて、短期の幸せ、その場を味わうってのは大切な事だと思いますし♪

 

その上で人は基本的にネガティブであり、

嫌なことは後まで残るし、良いことはすぐ忘れるだ。

 

という事を覚えておいてくださいね((* ´艸｀)))

 

それが人類の基本設定なんだから♪

こんにちはー☆(≧∀≦*)ノ

１０月ってこんなに暑かったっけ？

と思っていたら、すごい異変を見つけてしまいました。。。

 

今年、

 

まだ、

 

金木犀の匂いがしなーーーーーーい！！！

 

毎年お祭り（10/13,14,15）の準備をしている頃に金木犀の香りが町中を包んで、

あーもう秋やな〜♪

お祭りの時期やなぁ〜♪

となんとなくワクワクするんですが、

今年はまだ全然金木犀の気配がない！！！

 

暑いから？？

 

さてさて、暑いけども夜は肌寒くて調子を崩される方が増えている今日この頃ですが、

この１ヶ月は嬉しいお話をたくさん聞けました((* ´艸｀))

 

 

・５年以上飲んでいた向精神薬を０にすることが出来ました！

・半年前から始めた抗うつ剤と睡眠薬を飲まなくて良くなりました！

・病院でお手上げだった耳鳴りと難聴が聞こえるようになりました！

・１ヶ月で周りから別人みたいと言われるほど明るくなりました！

・ずっと謎のアザが出来続けてたのが出来なくなりました！

・漢方初めて４ヶ月、パニック発作が一切出なくなりました！

・半年で尿酸値、コレステロールが完全に正常になりました！

・病院で異常無しと言われた途切れない目の下の痙攣が出なくなりました！

 

などなど。。

嬉しいよーーーーーーホントに(ToT)！！！

前にも書いたような気がしますが、僕たちはこの喜びの声が何よりも嬉しいのです！

『ご縁ある人の人生を豊かにしたい』と思って漢方相談をしていますが、

 

体調が良くなったり、精神的に明るく前向きになってくると、

まず体調面の良い変化が出てきて、心の状態が変わってきて、

そうなると感じ方が変わってきて、行動が変わってきて、

出来ることが明らかに増えて、自信がついて、さらに心が前に向いて、、、

っていう好循環に入るんですけど、こうなると早いんですよね♪

 

同じトラブルとか嫌なこと、ストレスがあっても、

受け流し方というか、捉え方というか、感じ方というか、

同じことが起こっても自分の反応は全然違ってくるんですよね！！

 

どーーーーーーんなにメンタルの強い、防弾ガラスのメンタルの持ち主でも体の不調や痛みがあると、

結構簡単にカバーガラスに変わりますからね。

顕微鏡のプレパラート作るときの上の薄ーーいガラスねw

小学校の理科の時間に何枚か割ったよね。

クラスに一人は何枚もパキパキ割って先生に怒られてたよねw

 

いやいや！良いんですカバーガラスの話は！！

 

嫌なことやストレスと対峙した時の反応も反応もですが、

ちょっとした嬉しい事に出会した時も、ちゃんと喜べますもんね♪

しんどかったらそれ所じゃないけど、余裕があるとちゃんと味わえますもの♪

 

『豊かさ』ってそういう所に現れると思うのです((* ´艸｀))

 

byすずきけん

NHKのプロフェッショナル風w

 

さぁ秋本番♪

食欲の秋、芸術の秋、睡眠の秋、〇〇の秋を楽しんでくださいね☆(≧∀≦*)ノ