こんにちは！！

少し前まで『幸福学』に関する本を読みあさっておりました。

脳科学的な視点から。

心理学的な視点から。

哲学的な視点から。

２０冊ぐらいは読んだかなぁ〜(* ´艸｀)✧

 

幸福度を上げる方法に「自分のことを知る」というのがファーストステップとしてあるんですね。

よく『自己一致』という、理想の自分と今の自分が一致してると幸福度は高いと言われるんですが、そりゃあそうですよね。

なりたい自分になれてるわけですもんね。

 

その自己一致する前の段階って、自分で自分の事を知ってるかどうか！？

これすごく大切なんですよ。

 

難しく考えず、自分にとっての快不快は何か。

楽しい楽しくない。

嬉しい嬉しくない。

を知ることなんですよね。

 

これを真剣に自分を掘り下げて内観して行ってもいいんですけど、その入り口としてオススメなのが、100の質問。

最近YouTubeの企画でされてる方が多いですが、あれ超いいな！と思うんですよ！

YouTubeで100の質問。って検索すると出てきますが、誰かのちょっと見てみて欲しいんです。

 

血液型は？

何人兄弟？

好きな季節は？

 

自分を色に例えると？

最近のマイブームは？

 

やってみたい事は？

最近感動した事は？

何に1番お金をかけてる？

幸せを感じたり充足感を感じられる瞬間は？

 

最近泣いた事は？

最近泣いた事は？

ストレス発散は？

魔法が一つ使えるなら？

 

とかね。内容はYouTubeでも人によって違うと思うんですが、なんか楽しみながら自分を深ぼれるなぁーと思ってるんです。

100個も答えてると傾向に偏りが出てくるし、即答できるのと、考えるのと、とか出てきて、

内容もですけど、時間、思考回路、もろもろ自己分析すると面白い自分の一面が見えたり、今の自分の精神状態が見えたりします。

オススメですよ。

 

これオモロイなぁと思って子供向けのものあるので子供たちにもやってみたんですけど、

めちゃくちゃ楽しかったみたいで、最近、朝起きたら紙に質問を書いて全員分書けるようにして、質問書かれてるんですよ。

 

好きな食べ物は？

好きなアニメのキャラクターは？

とか。

 

遊び感覚で出来ますし、心理学的な側面からいうと、メタ認知を育てるのに一役買うんですよね。

 

メタ認知とは「自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を認知すること」です。

自分自身を超越した場所から客観的に見ることに加えて、自分自身をコントロールでき、冷静な判断や行動ができる能力までを含めて、メタ認知能力と呼ばれています。

 

自分を知ることができる、人にすると相手の意外な一面も見えるし、本質的なところも見えるし、幸福度を上げる、メタ認知能力を上げる、コミュニケーションのツールとしてしても使える100の質問。

オススメですよ。やってみてください♪

 

今日は４月１日。エイプリルフールですね。

面白い文化ですよねー嘘をついて良い日なんて。

 

大企業が盛大に「明らかに嘘やん！」という情報を超リアルな合成写真とともに発表するのがバカバカしくて好きなんですよね。

あぁいう気持ちの余白があるのが本当いいですよね。

ということで、今日は自分の脳に嘘をついてみる。というお話しなんですけど、

脳の検索エンジンって半端じゃなく優秀でして、質問をすると入ってる情報に関しては答えが返ってきます。全く知らないことは返ってきませんよ。これもグーグルに似てますよね。グーグル上にあるものしか検索に引っかからないでしょ。

脳の検索エンジンは時に検索をかけても出てこなことありますよね。

 

えーーーーっとなんだっけーーー！あーーーーここまででとんのに！！あのほら！あの人！あのドラマにでとった！あのほらあの美人の女優さんと夫婦役だった！

 

とか、全然ヒントがない会話を繰り広げられることないですか？

で、誰も思い出せず、、、家に帰って夜にシャワー浴びてたら、あ！温水洋一！そうやん！ぬっくんやん！！

ってか、今思い出す？えーーーー。みたいな。

 

その間。ずっとGoogleのあの検索中のグルグル回るやつまわってたんでしょうね。

 

 

これぐらいに超優秀な脳さんですが、脳のもう一つの特徴に「矛盾を嫌う」というのがあります。脳は嘘を認識できないんです。

 

例えば、車で近くのスーパーまで買い物に行って、車から降りて買いにいこ！と思ったら財布を忘れてることに気づく。

その時にエーーーー最悪やん！財布取りに帰らないかんやん！最悪ーーーと思ってても、

 

「うーーーーわ！ラッキーー！よかったーーーー。」って嘘をついてみる。

 

そしたらどうなるか？

 

脳って矛盾を嫌うし嘘を認識しないんですよ。

ということは、へーーーーラッキーなんや！え？なんで？

ってなるわけです。そしたらこのラッキーって言うたことに対しての矛盾を解消しよう必死になるんです。気持ちが悪いから。ラッキーである理由を探しまくるわけですよ。

 

あ！そうか、免許証は財布の中やから途中で検問とかやられてたら免許不携帯でアウトだったな。

てか、レジに並んでレジ打ち中に気付いてたら迷惑かけてたな！今気づいてよかったー。

このタイミングで時間の調整にかかるってことは、なんか意味があるな？

 

とか『ついてない！』と思っててもラッキーって口で言われて聞かされると、どうにかして整合性をとるのが脳なんです。

 

そしたら、どっちにしろ家に財布を取りに帰らないといけない事実は変わらないけど、気持ちは全然違うじゃないですか。

 

脳は矛盾を嫌う＆嘘を認識できない！をうまく使ってください((* ´艸｀))

 

よかったら今日は脳に対して爽やかな嘘をつく日にしてみてください。

自分自身の脳へのエイプリルフールってことで。

 

健康の基礎の基礎。

身体を作るのも、心を作るのも、脳も作るのにも大きな影響を与える「食事」。

健康な心と身体を作る時には「食」を無視しては不可能でしょう！！

 

世界の長寿国と短命国を探検してなぜこの国は長寿なのか？短命なのか？を研究した家森教授という方がいます。

研究した結果「食生活」に大きな関係があるのと、長寿国の共通点と、短命国の共通点がハッキリと分かったそうです。

 

また、長寿国だった国が病気の率が上がって短命になっていくのにも共通点があるそうです。

それはその地域の伝統食が失われた時。

 

例えば、オーストラリアのアボリジニはもともと長寿だったんですが、歴史の流れで欧米食、特にファストフードを食べるようになってしまい、オーストラリアよりも２０年も平均寿命が短くなってしまったり、沖縄も長寿地域だったのが、米軍基地の影響でファストフードが増えて高血圧、糖尿、脂質異常症が増えたりして短命とまでは言わないにしても、日本の平均寿命ランキング１位だったのが、今は男性は３６位ですからね。

 

やはりその風土にあった伝統食ってとても大切という事です。

 

では、日本の伝統食って何よ！？って話ですよね。

食から見る日本史って非常に興味深くて、縄文時代は木の実が主食で、時に魚や、獣類を食べてて、弥生時代に米を食べ始めます。

そして仏教が入ってきたら肉食禁止令が出て、室町時代には神道が広まって、さらに肉食を食べなくなり…江戸時代の食事は１人あたりのお米が１日５合～１０合。。。

明治時代に入ってお肉が入ってきたり、カタカナの料理が少しずつ入ってきます。

そして、戦後にガッツリ欧米食がやってきて。。。

という感じでございます。

 

和食の基礎は室町時代。７００年以上前に完成しております。

 

日本の伝統食、和食を食べながら、和食の弱点である食塩量を減らすことと、たんぱく質を増やすこと。

減塩 & 魚・大豆！！！

 

これですよ！！

 

もっというと、和食中心で

野菜は３５０g以上

塩は７g以下

大豆は６０g以上

魚は１切れ以上

 

こんな感じです。

これを毎日食べるのが理想系だそうでございます！！

 

ちなみに我が家はこないだの夜に鍋をした時に野菜量を測ると３人分で１５００g…

塩は平均７.５g

大豆量は６０g

あとは魚ですね～毎日一切れは食べてないので、魚を食べないときは大豆を増やさねば！と思いました。特に今は野菜が大量に出来てるので食べないといけない！思いに駆られて野菜を食べてる感じですけどね（笑）

 

日本人は日本人の伝統食、和食を中心に食べていきましょうね♪