パニック障害でご相談に見えられる方は結構いらっしゃるんですけど、

 

パニック発作ってホント怖くて、

ドキドキーってくる激しい動悸、震え、息苦しさ・窒息感、めまい・ふらつき、発汗、といった身体的な異常と、精神的には強い不安感に突然襲われるんですね。

 

「死ぬかもしれない」と思うほど強い発作でコントロールできないことから、

「また起きたらどうしよう」という発作への恐怖感が生まれ、予期不安に繋がってしまうんですね。

 

同じ場面になった時に「またなったらどうしよう」と思ってしまうと、そこに囚われてしまって、ドキドキとか不安、恐怖感に襲われるんです。

 

今はね、一生の間にパニック発作を起こす方が100人に2人程度いるとされています。

 

うちのお客さんでもとても多いです。

で、発作が起こらなくなって、予期不安、次なったらどうしようと思っても症状としての出方が小さくなってきて、

その予期不安が薄れてくると、次は予期不安すら無くなってきて、

不安がなくなると言うよりも、忘れてる時間が長くなるんですよ。

 

で、予期不安もパニック発作が起こらなくなる、という感じなんですね。

 

で、治っていく途中でも、ここに行くとダメという場所があるんですね。

例えば、乗り物だと、電車とかバスとかに乗ると発作が起こるので乗れない。

とか、車もムリな人もいます。

車でも、助手席ならOK！普通の道は行けるけど、高速道路はムリ。トンネルはムリ。とかね。

場所だと、歯医者、美容室、映画、あとは、お風呂を締め切るのがムリ。とかね。

その人それぞれであるんですよ。

 

発作の出やすい環境には共通点があって、自分の意思でどうにもならないと思ってる所が苦手になる方が多いです。

車も、一般道は止まろうとおもれば止まれる、でも高速は止まれないでしょ？トンネルも。

 

買い物も買い物は普通に出来るけど、最後レジに並ぶ時に誰もいないとOKだけど、前後に誰かが並んで挟まれたらムリ。

って方も多いんですよ。

 

・行動の最終選択権が自分にある時

・自分に自由がある時

・自分思った時にその行動を即座に取ることができる時

は大丈夫なんですよね。

 

それが相手に委ねられてるような時がキツいんですよ。

行動の主導権が自分になくて、自分ではどうしようもなく、相手に主導権があるものですね。

電車もバスも歯医者とか美容室も相手に委ねられてますもんね。

 

でね、これはパニック発作に限らず、脳にとってのストレスの度合って、

この「行動の最終決定権」を誰が持ってるか。これがすごく重要だと思うんです。

たとえば、誰かとドライブに行くときでも、自分がしんどくなった時に「ごめん。ちょっとコンビニで止めてくれん？」」とか「次のＳＡ寄ってくれんの？」って気を遣わず言える関係の人と出かける。

 

自分の意思で動くも止まるも出来る状況。

 

他にも日常的なところで言うと、

誰かに頼み事をお願いされてやってる事でも、

「頼まれたからやっている。」

って思ってやるのって「行動の最終決定権」が相手にある状態ですよね。

主導権は相手が握っててこっちは動いてるだけみたいな。

 

「頼まれて自分がやりたいからやってる」とか「頼まれて断る選択肢もあったけど、やる方を選択してやってる」みたいな、

行動の最終選択権を自分が持ってると、それだけで脳にかかるストレスが違うんですよね。

 

行動の最終決定権を自分が持てる環境を作ること、

そして、行動の最終決定権を自分が持っていると意識すること。

それでもメンタルが追いつかない時は、最終決定権をモテない場所には行かない。

を意識してみてください。

 

パニック障害でお悩みの方、漢方薬や自然薬はパニック発作の軽減、予期不安の軽減は得意です。

いつでもご相談くださいm(_ _)m

こないだね、子供達と一緒に千と千尋の神隠しを観たんですね。何回目かになるんですけど、

オモロイですよねー千と千尋。

 

ストーリーに八百万の神々が出てきますよね。

ほとんどの日本で育った人に色んな所に神様がおるよね。っていう八百万の神様っていう感覚がありますよね。

 

木の神様、お米の神様、水の神様、台所の神様、などなど、その感覚があるから千と千尋に、共感する部分があるんじゃないかと思うんですけど、

でもアメリカでむちゃくちゃ高評価を受けてるでしょ。

あれがスゴイなぁと思います。

アメリカって基本的にはキリスト教が多くて4/5人らしいですね。

キリスト教とかイスラム教とか一神教じゃないですか。

だからその辺の感覚って違うと思うんですよね。

 

この辺の日本の感覚ってすごくおもしろいと思ってるんですけど、

日本人って

生まれた時には神社にお宮参りに行きますよね。

結婚式は教会で挙げて、

亡くなったらお葬式はお寺にお願いする。

 

キリストの誕生日であるクリスマスを盛大に祝って、その6日後、大晦日にはお寺で除夜の鐘を鳴らして、正月になったら神社にお参り。

 

いや、無宗教っていう感覚が強い人が多いけど、どこがやねん。って感じじゃないですか？

仏教、キリスト教、神道、ガッツリ組み合わせとるやないかい！

って感じです。

 

そして、神道の感覚は根強く根っこに張られてる感じがするので、

自然の中には、なんか神聖なものを感じるよねーという感じで八百万の神さまが根付いてるって感じでしょうか。

 

だから、キリスト教の神が一人くらい増えても受け入れてきたし、もっと前、仏教が伝来したときも、大勢の仏さまたちを苦もなく受け入れることができた。

 

この辺の感覚ってキリスト教やイスラム教は絶対神を信仰する一神教の人たちとか、その環境で育った人たちはどういう感覚なんでしょうか。

 

で、おもしろいのが、

こういう万物に霊が宿るアニミズムと呼ばれる自然信仰は、日本だけじゃなくて世界にもありますけど、

一般的には、文明が発達し、社会が成熟していく中で、キリスト教や仏教のような洗練された宗教に置き換わっていくのが一般的なそうですね。

 

たとえば、ヨーロッパのケルト人の信仰の森の精霊を崇めてたのが、やがてはキリスト教に置き換わり、

インドのバラモン教も自然神を崇拝する宗教であるが、より思想が整理された仏教やヒンドゥー教へと発達を遂げていくんですね。

 

アメリカ大陸やアフリカ大陸で多神教を信仰していた先住民たちも、キリスト教へと変わっていった。

 

こんな感じで自然崇拝って、原始的な宗教であり、アニミズムは文明の未発達な地域に残っているというイメージがあるなかで、

これだけ文明が発達して、先進国の中でアニミズム的な思考が根強く残っている！っていうのは世界でも珍しいケースなんだそうですよ。

 

でもボク的には自然に敬意を払って、新しいものを次々と受け入れられる柔軟性があって、

かつ、じゃあ古いものはもう古臭いからダメのかと言われれば、

古いものは残しつつ、新しいものに取って代わるんじゃなくて、新しいものを吸収して自分独自のものに進化させる。

という、この、自然を敬い、過去を尊び、新しさを受け入れる。

この懐の深さは大切にしたいなぁと思いますよね。

 

HSP気質の方やHSP感度高めの方は、繊細さんと言われたりもしますが、

人が気づかないところに気づいたり、気遣いができて、気配りができて、その場の空気をすごく読んだり、人だす雰囲気みたいなものを繊細にキャッチしたり、共感力が高くて感受性もすごく豊かな方が多いです。

 

ただ、普通に生活してるだけでもアンテナをすっごく張り巡らせているので、神経を張り巡らせている感じになりますね。

だから自律神経系が緊張し続けて不調を起こしてしまうんですよね。

元気な時には大丈夫なんですけど、ちょっとストレスが続いたり、大きかったりするとグラッと崩れてしまうことがあります。

 

本当に崩れ切ってしまって体調が。。

てなってる時は漢方薬を使ったりで急速に自律神経を整える方がいいんですが、崩れにくくするために、大切なことなことがあるんですね。

 

それは

「整える時間」を持つことです。

 

家事をするとか、仕事をする、とかの動いてる時間。

横になる、とか眠ってるとかの休む時間。

 

そのちょうど間にあるのが「整える時間」です。

心と体と脳を整える時間。

 

大体、普通に生活してるだけで、人と接してたら特にですけど、気を使ったり、気づいちゃったり、アンテナを張ってたり、で気疲れをしてしまうので、消耗が激しいんですよ。

 

しかも忙しければ忙しいほど、動く！そして休む！しかなくなって、この整える時間を取りにくくなるんですよね。

 

整える時間って何よ？ってことですけど、

なんの生産性もない、何を生み出すわけでもない、もったいないんじゃない？この時間。とも思えるような時間です。

 

すごくドストレートに言うと、

合理的に考えると無駄な時間です。ロボットは絶対にやらない時間です。

 

かつ、エネルギーがチャージされる時間ですよ。

例えば、

好きな音楽を聴く、

お気に入りの雑誌とか本を読む、

ブログを読む、

ドライブする、

整理をする、

ためになる要素ゼロの番組を見る、

スポーツを見る、

海でボーッとする、

塗り絵をする、

何かを組み立てる、

とか、ですね。

もっともっと人によってたくさんあると思うんですけど、そんな時間です。

 

ロボットなら即排除する時間でしょw

でもこれが大事なんです。

 

あと、整える時間をとるのに自分のお気に入りの空間を持っておくって言うのも良くて、誰にも気を使わなくていい、自分が心地よい空間。

照明なのか匂いなのか、肌感なのか、音なのか、言葉にできないけど何となくの雰囲気なのか、エネルギーチャージできる場所。空間。時間。

 

意外とね、ためになることやらなきゃとか、こんな無駄な時間もったいないとか思っちゃうんですけど、無駄じゃないんですよ。

 

『整える時間』というちゃんとした役割があるんです。

だからその時間を過ごす時には、しっかりとその時間を味わって欲しいですね。整える時間なのよ！これは！って。