・寝ても疲れが取れない。

・仕事＋αをやる気力が湧かない

・人と会って帰ったらドッと疲れる

・疲れが抜けないのでマッサージに行っても一時的には回復するけど、またすぐ疲れがたまっちゃう。

 

その原因。

 

「脳」の可能性大！ですよ！

 

 

現代人の疲労はほぼ全てが「脳疲労」だと言われています。

その中でも、日本人に多いのが「気疲れ」

 

こんな経験はないでしょうか？

緊張する相手と食事に行って帰ってきたらドッと疲れる。

苦手な人と同じチームに入って一緒にいるだけで疲れる。

それが気疲れです。

 

「気」って使ったら減るんです。

 

そして「気」が無くなっても「気」を使い続けると、

エネルギーが枯渇して、

自律神経が乱れ、

ホルモンバランスが乱れ、

免疫系が乱れ、

最終うつ状態まで行きます。

 

 

じゃあどうすれば良いのか？

２つあります。

①つ目は睡眠

②つ目は「気」を作るための栄養を摂る

 

 

①睡眠は超優秀な気を補う行為です。

人間は寝ている間に様々なものを修復しています。睡眠で回復するのは肉体疲労よりも精神疲労や脳疲労です！

人一倍気を遣う気質の人、気を遣う環境にいる人は、絶対に睡眠時間を削らないでください。

人によって差はありますが世界平均７時間がベストという研究もあります。

 

 

②目に見えない「気」ですが作るのにも材料がいります

代表的なのが“穀物・芋類・豆類”の３つ！

いつもの白米を雑穀ごはんに変えてみたり、トロロご飯にしてみたり、かぼちゃの煮物や煮豆をプラスするのも良いですね！

あとはすぐに「気」になる牡蠣、鶏肉、牛肉、海老、ウナギなどもいいですね。

栄養学的に言うと「ミネラルの豊富な食材」もすごく大切です！

 

 

毎日の疲れは毎日ちゃんと回復させる。

これが鉄則です。

 

疲労は万病の元ですからね。

疲労から身体の様々なところが調子が悪くなるという事はよくあります！！

しっかり疲労とっていきましょうね。

 

疲労が取れないー！しんどさが抜けないー！疲労から調子を崩してるー！

という方はご相談くださいm(_ _)m

自然薬って脳疲労取るの得意なんです҉҉٩(*´︶`*)۶҉