【全ての疲労は脳が原因】愛媛 香川 四国中央市 新居浜 西条 自然薬 漢方薬 漢方 生理痛 更年期 ストレス 自律神経 HSP
2021年9月15日
寝ても疲れが取れない。
仕事+αをやる気力が湧かない
人と会って帰ったらドッと疲れる
疲れが抜けないのでマッサージに行っても一時的には回復するけど、またすぐ疲れがたまっちゃう。
その原因。
「脳」の可能性大!ですよ!
現代人の疲労はほぼ全てが「脳疲労」だと言われています。
その中でも、日本人に多いのが「気疲れ」
こんな経験はないでしょうか?
緊張する相手と食事に行って帰ってきたらドッと疲れる。
苦手な人と同じチームに入って一緒にいるだけで疲れる。
それが気疲れです。
「気」って使ったら減るんです。
そして「気」が無くなっても「気」を使い続けると、
↓
エネルギーが枯渇して、
↓
自律神経が乱れ、
↓
ホルモンバランスが乱れ、
↓
免疫系が乱れ、
↓
最終うつ状態まで行きます。
じゃあどうすれば良いのか?
2つあります。
①つ目は睡眠
②つ目は「気」を作るための栄養を摂る
①睡眠は超優秀な気を補う行為です。
人間は寝ている間に様々なものを修復しています。
睡眠で回復するのは肉体疲労よりも精神疲労です!
人一倍気を遣う気質の人、気を遣う環境にいる人は、絶対に睡眠時間を削らないでください。
人によって差はありますが世界平均7時間がベストという研究もあります。
②目に見えない「気」ですが作るのにも材料がいります!
代表的なのが“穀物・芋類・豆類”の3つ!
いつもの白米を雑穀ごはんに変えてみたり、トロロご飯にしてみたり、かぼちゃの煮物や煮豆をプラスするのも良いですね!
あとはすぐに「気」になる牡蠣、鶏肉、牛肉、海老、ウナギなどもいいですね。
詳しくは『補気 食材』とかで検索すると出てきます♪
栄養学的に言うと「ミネラルの豊富な食材」もすごく大切です!
毎日の疲れは毎日ちゃんと回復させる。
これが鉄則です。
疲労は万病の元ですからね。
しっかり疲労とっていきましょうね。